当ブログではせっかく健康のカテゴリーも用意していますので、先月購入したドクターエア3Dスーパーブレードスマートを1ヶ月半使用した感想を書いてみることにしました。
私は、基本、運動をしませんが、アーリーリタイアしてからは増々体を動かさなくなりました。
極端な運動不足を痛感しているものの、ざわざジムに通うといった面倒なこともしたくなく、楽して健康になりそうなものを見るとついつい買ってしまいます(^_^;)
ドクターエア3Dスーパーブレードスマートもまさにその一つです。
ドクターエア3Dスーパーブレードスマートとは、乗って振動させるだけで体幹を鍛えることができ、新陳代謝を活発化させることでダイエット効果も期待できるというものです。
実は13～4年前にもこういったマシーンが1回流行って購入したことがあります。
その時は高いお金を出してデカイものを購入しましたが、当時のモノは動きが単純で、結局、足の膝を痛め、今のマンションに引っ越してくる時に廃棄処分しました。
10年以上も経つと、こんなにもコンパクト（横幅65cmで11.5kg）になるもんです。
振動も単純な上下運動ではなく何となく3D的な振動です（実際は横には揺れません）。
ついイオンのお試しコーナーで乗ってしまってヤマダ電機で買ってしまいました。
ドクターエア 3Dスーパーブレードスマートに期待できる健康効果
とはいえ、購入した理由は単にお試しで気に入ったからだけではありません。
常々思っていた以下の3つのリスクが少しは改善しないかと思ったからです。
座ってばかりの生活が引き起こす糖尿病リスクなどの低減
座ってばかりの生活は、善玉コレステロールが減少し、心血管系の疾患や糖尿病などのリスクが高まり、寿命も縮まると言われています。
座る時間が長い人はそうでない人より寿命が大幅に短くなるというデータがあるようです。 昨年、テレビでもやってましたし、ネットでも見かけました。 何でも長く座り続けると体の代謝機能や血液の流れに悪影響を及ぼし、深刻な病につながるリスクを[…]
私の場合、アーリーリタイアしてからは特に座っている時間が長いので、時々このマシーンに乗ることでリスクを低減できないかと考えた訳です。
食後の血糖値上昇の抑制
食後しばらくすると血糖値が上がりますが、ちょっとした運動で血糖値の上昇を抑えることができると言われています。
私の場合、空腹時に実施される健康診断では血糖値に問題はありませんが、食後の血糖値がどうかはわかりません。
食後に血糖値が急激に上がるいわゆる血糖値スパイクが問題になっていますのでその対策です。
夕食後は、できる限り、ウォーキング（ランニング）マシンで歩くようにしてますが、朝食後や昼食後まではどうしてもそういう気になりません。
そんな時、ドクターエアは乗ってボタンを押すだけ。
これなら朝食後や昼食後もできるのではないかと思った訳です。
骨粗しょう症対策
昨年のはじめくらいから時々NHKなどでもやってましたが、足のかかとに刺激を与えると骨ホルモンが分泌され、骨粗しょう症だけでなく、脳や肝臓、すい臓、腎臓など、様々な臓器を活性化してくれることが分かってきています。
かかとに刺激を与えると、骨を強くしようと体全体の骨が強化されると言ってました。逆に、骨ホルモンが少ないと糖尿病や動脈硬化などを引き起こす可能性があるとも言われています。
乗ってボタンを押すだけで、これらのリスクがいくらかは回避できればいいなあと思い、購入に至った訳です。
勿論、体幹を鍛え、新陳代謝を促進し、ダイエットが期待できる、メタボの改善を期待できるという本来の効果も期待してのことです。
ドクターエア3Dスーパーブレードスマートの効果と感想
それでは、実際に使ってみてどうなのか、効果や感想をレビューしたいと思います。
使い方はいたって簡単（マンションでも音や振動は気になりません）
使い方はいたって簡単です。
乗って付属されていたリモコンで振動パターン（モード）または強さと時間を選択してスタートボタンを押すだけです。
最初は、前回のように膝が痛くならないか、また、マンションなので振動や音が下の階に響かないかという点が心配でしたが、1ヵ月以上経った今でも全く問題ありません。
写真では、床に直置きしていますが、実際は家にあったヨガマットを下に敷いてます。
振動が始まると、ふくらはぎ、ふともも、おしり、背中下部、お腹に振動が伝わり、ブルブルと震え、それらが鍛えられているように感じます。
腕立て伏せのような恰好で腕を乗せると腕や背中、胸、お腹に同じように振動が伝わり、同じくそれらの筋肉が鍛えられているように感じます。
リモコンのボタンやマシン本体のボタンで振動の強さが変えられますが、歩幅を調整したり、前傾姿勢をとったりでも振動の強さや刺激したい体の部位も微妙に変えられます。
膝の痛みが気になる場合は、膝を少し曲げるようにして乗るなど体系を変えると膝への負担を減らすことができます。
最初の2日ほどは、揺れに慣れていないせいか、若干酔ったように気分が悪くなる人もいるようですが、3回ほど乗って慣れれば問題なくなります。
あと、かかとに刺激を与える点ですが、乗っているだけでもかかとに刺激はあると思いますが、私は寝転んで足のかかと部分をドクターエアに乗せるようにしています。
トントンと音もなって刺激されている感じが強くなります。
マッサージ効果もあり
また、歩き過ぎてふくらはぎや太ももに疲労が溜まっている場合は、寝転んでその部分を3Dスーパーブレードに乗せるだけでかなりのマッサージ効果があります。
特に、第二の心臓と言われるふくらはぎを乗せると足全体が活性化され、気持ちよくなります。
家には足専用のマッサージ器もありますが、そちらは殆ど使わなくなりました。
下半身が引き締まったような感じ
実際、8月のお盆明けから1ヶ月半ほど使ってみました。
（朝食後か昼食後）と夕食後、各10分づつを下半身と上半身を5分づつに分けて乗っています。
その感想・効果はというと、下半身はかなり引き締まりまったように感じます。
ふくらはぎと太ももの無駄な脂肪がそぎ落とされた感じで、妻も直立した時に太もも同志がひっつかなくなってきていると言ってます。
また、上半身はというと腕が太くなり、若干筋肉質に。
メタボも若干改善されたように感じます。但し、今のところ体重の変化はありません。
何せ、1日合計20分ですから劇的な変化は期待できません。
しかし、たまに15分間連続して乗った時は、軽い疲労感がありますし、慣れるまでは軽い筋肉痛もありましたので乗る時間を増やせばもっと目に見える変化があるかもしれません。
あと、乗るとすぐに尿意を覚えます。
おそらく膀胱を刺激するためだと思われます。
1ヶ月半使ってみて
1ヶ月半、ドクターエア3Dスーパーブレードスマートを使ってみて感じたこと。
それは、何と言っても楽であることと、気持ちがいいことです。
雨の日も風の日も屋内でただ乗ってボタンを押すだけですので、これは続けられます。
家に置いているウォーキング（ランニング）マシンでさえ億劫な私ですが、これだけは、無理なく続けられそうな気がします。
また、朝など、まだ体が起きてなかったり、だるかったり、節々が固く感じている時などに乗ってボタンを押すだけでスッキリ、本当に気持ちがいいです。
効果としては、今のところ体重の変化はなく、ダイエット効果は得られていませんが、私の場合は、体の表面的な変化より上にも記載した体の内面の健康効果を期待していますので、いいように作用していることを期待しつつ続けていきたいと思います。
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