PCの設定でブルーライトカット

公開日: : 健康

こんにちは、有栗です。

先日、ブルーライトが、加齢黄斑変性にも良くなさそうということを書きましたので、今回は、自分も行っているPCの設定でブルーライトをカットする方法を書いてみようと思います。

ブルーライトとは?

ブルーライトとは、波長が380~495nm(ナノメートル)の青色光のことで、ヒトの目で見ることのできる光(可視光線)の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持った光だということです。角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。

近年普及しているパソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれており、眼精疲労以外にも睡眠障害なども引き起こすと考えられています。

ブルーライトカットの設定

PCの設定でどれくらいの効果があるのかわかりませんが、私の場合、PCの設定でブルーライト対策をしてから眼精疲労がかなり和らぎました。

ブルーライトをカットする方法は、パソコンやディスプレイによって若干違うと思いますが、どのパソコンも似たり寄ったりだし、設定も簡単ですので、気になる方は試してみて下さい。

デスクトップの画面で右クリックします。

bluelight1

グラフィックス・プロパティーをクリックします。

bluelight2

ディスプレイを選択(クリック)します。

bluelight3

「色」の箇所をクリックします。

bluelight4

「色調整」の部分に青色の部分がありますので、そこをクリックし、明るさをマイナスに設定(ちなみに私は「-20」に設定しています)します。

設定後、右下の適用を押して終了です。

その他、「コントロールパネル」⇒「デスクトップのカスタマイズ」⇒「ディスプレイ」⇒「色の調整」の手順でも変更が可能です。

青色が抑制されて、今までとは違った画面の色になりますが、すぐに慣れると思います。

ブルーライト研究会の報告によると、ブルーライトを長時間浴びると、睡眠を誘導するメラトニンの生成が抑制され、睡眠に障害を与えるとのこと。

昼間はむしろブルーライトを浴びたほうが夜の睡眠には良いとされていますが、夜はブルーライトを避けるほうが睡眠には望ましいと言われています。

不眠症気味の方も、ブルーライトを意識した生活を心がけては如何でしょうか。

セミリタイア生活

google-koukoku-pc

関連記事

プチ断食=「食費の節約」+「健康」+「ダイエット」

ゴールデンウィークも終わりました。 リタイアしている者にとってゴールデンウィークは特に大型連休

記事を読む

まさかの肺がん?

まさかこの時期にインフルエンザだとは思わず、しばらく放置していたのですが、39度を超える熱と激しい咳

記事を読む

眼精疲労で生え際が後退?

遺伝子検査で、加齢黄斑変性のリスクが高いことを知ってからは眼精疲労には気をつけるようにしています。

記事を読む

5月なのにインフルエンザと診断されました

今週の月曜日から何だか体がだるいと思ったら、火曜日から発熱。 水曜日・木曜日と咳が出始めて熱も

記事を読む

3日間眠れなかった憂鬱な日々

以前、何かの雑誌で読んだ、ご高齢者へのアンケートの中で 「これまでにやっておけばよかったこと」

記事を読む

クレアチニンは下がるのか?身をもって検証

今年の正月明けに届いた昨年の健康診断の結果。 クレアチニンの値が増加し、CKD(慢性腎臓病)の

記事を読む

1日1食生活!落ち着いていたのが突然さらに体重が減少!

昨年のゴールデンウィーク明けから始めた平日だけの1日1食生活を実践して1年と2ヶ月が経ちました。

記事を読む

遺伝子検査を受けてみた

遺伝子検査を受けてみた 最近、話題になっている遺伝子検査。少し怖い気もしましたが、妻と一緒に検査を

記事を読む

大金持ちになるには株しかない?

暑くなりました。 今日は朝から妻が美容院と歯医者に行くと

自分で髪切ったらミスってスキンヘッドに!

こんにちは有栗です。 久しぶりやってしまいました! いつも

アーリーリタイアして5年経った感想

先日の6月30日で、50歳でアーリーリタイアしてから5年が経ち

マッサージ店は出会いの穴場

3ヶ月近く前から2週間に1度マッサージに通ってます。 そ

アーリーリタイアして後悔していること

こんにちは有栗です。 最近、急激な視力の低下を感じているので、外

PAGE TOP ↑