腎臓能力の低下はどうしたら防げるのか?

新しい1年が始まりました。

今年は10年以上続けてきた京都初詣三社参りも方位が悪くて断念。

近場にある八幡神社で初詣を済ませ、久しぶりに妻と二人でのんびりと家で正月を過ごしました。

そうしているうちに、昨年11月に実施した健康診断の結果が1月6日に到着。

それなりに健康には留意して生活していたので、今回は、結果を少し楽しみにしていたのですが・・・。

2016年の健康診断の結果

気になる健康診断の結果は・・・。

2015年のゴールデンウィーク明けから始めたゆるい「1日1食生活」のおかげで、2014年に「226」あった中性脂肪の値は、2015年に「107」、そして今回は「95」と劇的に下がってきました。

体重も1日1食生活を始めた当時からおよそ5kgほど減少しており、気になっていたお腹も随分スリムになっています。

しかし、HDLコレステロールとLDLコレステロールの値はさほど変わらずそれぞれ「39」と「154」で「要受診」のまま。

ウォーキングも適度にやっていたものの、遺伝性もあるようで、これらを正常に戻すのは難しいようです。

そして今回、正月早々テンションが下がったのが、腎臓の能力を示すクレアチニンという数値が「要指導」の数字に上がっていたことです。

腎臓の能力に関する数字ですのでコレステロール値より気になります。

過去4年の推移をみると、

0.94 ⇒ 0.95 ⇒ 1.03 ⇒ 1.04(今回2016年)

1.04という数値はさほど深刻な数字ではないようですが、ここで食い止めないと大変なことになるかもしれません。

ターニングポイントです。

腎臓能力の低下はどうしたら防げるのか?

数字の推移をみると0.95から1.03に跳ね上がったのが気になります。

これが、ちょうど1日1食生活を始めたタイミングと一緒です。

調べてみると1日1食生活そのものに原因がある訳ではなさそうですが、昼食時に摂る「リンゴとバナナと人参のジュース」に含まれる大量のカリウムが良くないのではないかと推測できます。

そしてもう一つ。肩こりが酷いため、痛み止めとしてイブプロフェンを服用する場合が少なくないのですが、これが腎臓に悪いとか。

素人判断ですが、おそらくこれらが、クレアチニンの数値が上がった要因ではないかと思います。

今後の対応策

ということで、1年半以上続けた1日1食生活ですが、一旦取りやめ、朝食・昼食ともに軽く摂る生活にシフトしてみようと思います。

その分、有酸素運動の量を増やします。

それと同時に痛み止めのイブプロフェンの服用を基本禁止に。

どうしても我慢ができない肩こりや頭痛の場合はまだマシとされるアセトアミノフェンを服用することにしました。

またタンパク質や塩分も控えた方がよさそうですので、特に塩分を控えめにするよう心がけます。

せっかくリタイヤ生活を謳歌しているのに健康を害しては元も子もありません。

・塩分とカリウムの摂取を控えめに
・イブプロフェンの服用を基本禁止

今年からの最優先項目として実施していきたいと思います。

今年の健康診断の結果をみて必要に応じて機動修正していきます。

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