アーリーリタイア後の生活スタイルを健康のために大幅に見直してみた

アーリーリタイア後の生活スタイルを健康のために大幅に見直してみた

こんにちは、有栗です。

久し振りの投稿です。

今回は、アーリーリタイア後の生活スタイルを健康のために大幅に見直したという話です。

実は、先月受けた健康診断の結果が思いのほか悪く、考えたあげく、生活スタイルを大幅に見直すことにしました。

その一つがパソコンに向かう時間を大幅に減らすということです。

その結果、ブログも1ヵ月ぶりとなってしまいました。

今後もそんな感じになるかもしれません。

長時間、座りっぱなしというのも良くありません。

悪い姿勢で長時間動かず、まともに太陽の光を浴びないというのも良くありません。

たまに立って運動すれば、ということですが、集中しているとついついそういうことを忘れたり、動くのが億劫になったりします。

私の場合、かれこれ、こんな生活を20年続けていますからね。

健康に悪影響を及ぼす蓄積したものが色々とあると思います。

腕と肩の痛みもそうですし、不眠症(睡眠障害)もそうだと思います。

視力の低下もコレステロール値の異常もそうでしょう。

これからも色んなところにガタがきてもおかしくありません。

そこで、今の生活を大幅に見直してみました。

アーリーリタイア後の生活スタイルを健康のために大幅に見直してみた

ウォーキングの強化

で、生活スタイルをどう変えたかというと、まずはウォーキングを強化することにしました。

これまでも週に2~3回程度は近所を歩いていたのですが、とりあえず毎日歩くことに。

この暑い中、大変ですが、朝方、屋根のある商店街などを優先して歩いています。

夕方も歩くことがあります。

7月からは、ウォーキングだけで1日平均1万歩近く歩いていますね。

本当は7~8,000歩がいいといいますけど。

7月から「生活スタイルを変える宣言」をすると妻も喜んでくれて、スマートウォッチをプレゼントをしてくれました。

家でパソコンやスマホ、テレビばかり見ている私を見て不健康だと思ってたんでしょうね。

妻の会社でそういったものに詳しい人からおすすめのスマートウォッチを聞いて買ってくれました。というか、自分も欲しかったようで同じものを2つ買ったようですが。

スマートウォッチは、ファーウェイのBAND6というものですが、なかなかの優れものです。メーカーは気になりません。

画像では、少し大きそうですが、実際はもう少し小さめでジャストフィットしています。

時計の表示もガガミラノ風をはじめ数十種類のデザインに変えることもできます。

健康のために買ったスマートウォッチ

スマホとBluetoothで繋げておけば、電話やLINEの着信は通知してくれますし、歩いたり走ったりするときは、歩数や消費カロリーだけでなく、距離や平均脈拍数、歩く速さその他の情報も提供してくれますので、歩く時のモチベーションにもなります。

スマホにアプリをインストールしておくと、スマホでより詳しい情報が見れます。

血中酸素やストレス度も測れますし、1時間立たないと振動とアニメで運動するよう促してくれたりします。8,000円くらいなのでコスパが非常にいいと思います。

スマホとBluetoothでペアリングさせておけば、どういう訳か、車からの情報(といってもスマホを介してですが)も取得して「帰り道は渋滞しています」なんてメッセージが表示されたりします(勿論、車とスマホをBluetoothで繋げておく必要はあります)。

おすすめです。

趣味にハウステンボスの散歩を追加

長崎にはハウステンボスがあります。

毎日、家の近くを歩くのも飽きそうだったので、ときどき一人でも運動のために歩いてみようと、妻と一緒にハウステンボスの年間パスポート会員になりました。

一人19,000円とお高いんですが、3回行けばもとがとれます。

ハウステンボスなんて何もない、一人で行って何が楽しい、1回行けば飽きるだろう、今まではそういう考えが先行して何も始められませんでしたが、今回はとりあえずそういうことは考えずに会員になってみることにしました。

ハウステンボス入口

ハウステンボス ホテルヨーロッパ

早速、今月行ってみましたが、最後に行った10年以上前とは大分変ってました。

しかも、今の時期だからか、場内は閑散としていました。

で、ハウステンボス内を散策している間は、車の充電を。

ハウステンボスの車の充電設備

BMW 330eを購入してCharge Nowに加入すると、特典?として、1年間はいくら充電しても充電代が無料になります。

なので、7月の初めに加入してハウステンボスに行った時は充電して場内に入ることにしました。

1年間はガソリン代の節約にもなります。

尚、1年後から継続する場合は月額2,500円が必要になります。

残量30%くらいからだと3時間くらいで満充電になります。

糖質制限

食事にも気を配るようにしました。

いわゆる糖質制限というやつですね。間食もしなくなりました。

勿論、食事の順番も野菜からタンパク質、そして炭水化物とお決まりのパターン。

プロテインも買って、毎日飲むようにしています。

まとめ

その他にも家の模様替えや、エアコンの設定温度を26℃から27℃に、お風呂の設定温度を41℃から40℃にとかちょこちょこと慣れ親しんだ生活から変えていってます。

また、やり方がまだ未熟ですが、マインドフルネス瞑想というのも取り入れています。

近いうちに水泳にも通おうと思っています。健康によさそうですし。

まあ、そんな感じで生活を変えていますが、やはり最も大きい変化はパソコンの電源を滅多に入れなくなったことですね。

たまに電源を入れると趣味のサイトのリライト作業をするくらいです。

あと、テレビもあまり観なくなりました。

趣味のアフィリエイトはほぼ休止状態です。

健康第一ですからね。

当分、こういう生活を続けていこうと思います。

それでは、今日はこの辺で。

その他の関連ブログ ⇒ セミリタイア生活

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