プチ断食=「食費の節約」+「健康」+「ダイエット」

公開日: : セミリタイア生活, 健康, 1日1食生活, 節約

ゴールデンウィークも終わりました。

リタイアしている者にとってゴールデンウィークは特に大型連休という訳でもないのですが、それでも世間の盛り上がりとともにテンションが上がりどこかに出かけたくなるものです。

そんな訳で今年のGWは近場を中心に色々な場所に出かけ楽しんできました。

外出が多くなるとどうしても外食が多くなり、栄養も偏りがちに。また、ついつい食べ過ぎてしまうものです。

非日常的なテンションの中で出かけては食べ、遊んでは食べの繰り返し。その代償は風呂上りの体重計で数字となって表示されました。

GWが終わった日の風呂上りに体重計に乗ると体重がGW前と比較して+2Kgに(>_<)

確かに体が重くなったような実感があります。

現在の身長は172cm。体重が69.5kg!

数字の絶対値だけ見ればそんなに太っている数字でもないのですが、20代は53kgだった体重が、結婚、禁煙、リタイアと体への負担やストレスが減るにつれ、徐々に増加しています。

毎年受診している健康診断の結果も徐々に要注意項目が増え、気にかけていたところで今回70kgという大台(未知の世界)に王手です。

ガッチリ筋肉をまとって太るならまだいいのですが、典型的なメタボ体系です。

ここのところおなかだけポッコリ出てきています。

さすがにヤバイと感じたので、ダイエットすることにしました。

断食

書店で色々見た挙句、昨日、上の2冊を購入。

腹筋を割るのはともかくとして、「断食」というのは良さそうです。

この本でいう「断食」はダイエットを目的としたものではなく、健康や若返り、長生きなどを実現するための手段です。それでいて、体重の減少、おなかも凹めば一石二鳥ということで興味が湧きました。

まだ全部に目を通している訳ではありませんが、数日以上の本格的な断食は専門家の指導のもとで行うよう書かれてありましたし、そこまでするほどのことでもないので、プチ断食ということで1日2食の生活スタイルをしばらく実践してみようと思いました。

1食減らすのは生理上、朝食が良いと書いてあったのでまずは朝食を抜くことに。朝食は一番大事、といったことも聞きますが、本を読むとそうでもないばかりか健康上もいいということが書かれています。

さらに昼食も少し軽めにしてみようと思います。

朝食を抜いて昼食を軽めにすると、私の場合、ざっくり計算すると摂取カロリーが1日300~500キロカロリー減少することになります。

さらに、ここのところ超がつくほど運動不足ですので、1日8,000歩以上のウォーキングを実践することにします。

で、早速、今日は朝食を抜いてみました。

お昼前にお腹が「グー」っと2~3回鳴りましたが、特に苦痛ではありませんでした。昼食は本来朝食で摂るはずだった軽めの食事を摂りました。

活動スタイルが変わって胃が戸惑っているのか、15時頃に若干、胃が少しムカムカしましたが、これくらいの感じであれば今後も続けられそうな気がします。

カロリーで計算すると、この生活を1ヶ月続けると体重が2~3kgほど落ちる計算になります。少し続けてみてまた経過を記載(記録)してみたいと思います。

うまく実践できれば、食費の節約にもなります。

プチ断食=「食費の節約」+「健康」+「ダイエット」

> 著名人も実践する1日1食に移行

セミリタイア生活

google-koukoku-pc

関連記事

冷房と除湿の電気代はどっちが安いか

電気代の節約を考える 家計の節約のうち電気代を考えた場合、思いつくのは、 電気料金の基本契約

記事を読む

他行への送金手数料を無料にする方法

車の買い替えで車屋さんにお金を送金することになりました。 相手方指定のA銀行への送金です。

記事を読む

歯医者のサービスが人が変わって劣化!

先日、奥歯のかぶせものが外れたので仕方なく歯医者に通うことにしました。 3ヶ月に1度通っている

記事を読む

1時間座ると寿命が22分縮むって本当?

座る時間が長い人はそうでない人より寿命が大幅に短くなるというデータがあるようです。昨年、テレビでもや

記事を読む

ガラケーから月額3,800円のiphoneへ切り替え

年始にガラケーからスマホ(iphone5c)に切り替えたものの実際に月額費用が3,800円なのか少々

記事を読む

朝起きてから寝るまで独り。老後の不安「孤独」

経済的な面や健康面が不安視されている老後の生活ですが、健康面、経済面に問題がなくても「孤独」という不

記事を読む

アーリーリタイアのための資産算出

こんにちは有栗です。 リタイアして2年ちょっとが経ち、ブログをはじめて1年ちょっとが経ちました

記事を読む

京都嵐山・嵯峨野トロッコ列車の旅

先週末から妻と二人で京都の嵐山・嵯峨野トロッコ列車の旅に行ってきました。 毎年正月に初詣に行く

記事を読む

私が死亡した後の妻の年金額が心配

私が死亡した場合、妻はいくら年金を貰えるのか。心配事の一つです。

経営していた整骨院が破綻!転職活動中!

最近、私の周りは転職の嵐です。 看護師をしている2人の妹は、2人

還付金、利息がついて57万円!

先日、国税還付金振込通知書が郵送で送られてきました。 還付金の額

銀行の露骨なリストラ、11ヶ月で異動!

マイナス金利、少子化、AI、フィンテックと、銀行にとってはネガティブな

これからはアフィリエイトで小遣い稼ぎが困難になっていきます!

アフィリエイトをしている人であればご存じの方も多いと思いますが、昨年の

PAGE TOP ↑